Questions About Remote Learning? Click Here

https://sbt-test.azurewebsites.net/fi/lesson-plans/ruokaryhmät


Ruokaryhmien Oppitunnit


Terveellinen ruokavalio on välttämätöntä pitkälle ja onnelliselle elämälle, mutta mikä tekee ruokavaliosta terveellisen? On suositeltavaa, että meillä on monipuolinen ruokavalio, joka koostuu ruoasta jokaisesta ruokaryhmästä, koska kaikki erityyppiset elintarvikkeet antavat meille välttämättömiä ravintoaineita. Opiskelijat tulisi perehtyä ravitsemukseen ja terveelliseen syömiseen, jotta he voivat tehdä järkeviä ja tietoisia valintoja ruokavaliostaan. Tämän oppitunnin aktiviteetit auttavat oppilaita tunnistamaan monipuolisen ruokavalion merkityksen ja miksi he eivät voi vain ottaa kakkua jokaiseen ateriaan!

Student Aktiviteetteja Ruokaryhmät ovat:




Luo Kuvakäsikirjoitus

(Tämä aloittaa 2 viikon ilmainen kokeiluversio - ei tarvita luottokorttia)



Ravitsemus- ja elintarviketieteet

On tärkeää, että opiskelijoillasi on tietoa terveellisten ja tietoisten päätösten tekemiseksi henkilökohtaisesta ravinnostaan. Monipuoliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon opiskelijat ymmärtävät laajan valikoiman ravitsemuksen käsitteitä. Mutta monipuolinen ruokavalio ei ole yksi koko sopii kaikille. Kustakin ravintoryhmästä tarvittava ruokamäärä perustuu moniin eri tekijöihin, kuten sukupuoli, ikä, pituus, aineenvaihdunnan nopeus ja fyysisen aktiivisuuden määrä.

On viisi erilaista ruokaryhmää: vihannekset, hedelmät, jyvät, proteiini ja maitotuotteet . Meidän tulisi pyrkiä syömään ruokaa kaikista näistä ruokaryhmistä, koska kehomme tarvitsevat laajan valikoiman erilaisia makro- ja mikroravinteita. Jotkut ruokaryhmät on jaoteltu alaluokkiin. Esimerkiksi vihannekset jaetaan viiteen alaluokkaan: tummanvihreät vihannekset, tärkkelyspitoiset vihannekset, punaiset ja oranssit vihannekset, pavut ja herneet ja muut vihannekset. Monet päivittäisistä vitamiineista ja mineraaleista, joita kehomme tarvitsevat, ovat peräisin hedelmistä ja vihanneksista, ja jyvät sisältävät hyviä hiilihydraattien lähteitä. Voimme saada proteiinia monista eri lähteistä, kuten lihasta, kalasta ja pähkinöistä. Proteiini löytyy myös monista maitotuotteista, kuten juustosta, maidosta ja jogurtista.

Ruokaravinteet ovat erittäin tärkeitä, ja jokaisella niistä on erilainen tarkoitus ja käyttö, joka on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta. Pääravinneryhmät ovat hiilihydraatit, proteiinit, rasvat, vitamiinit, mineraalit, kuitu ja vesi.

Hiilihydraatit ovat molekyylejä, jotka koostuvat hiilestä, vedystä ja hapesta. Tyyppejä on kahta tyyppiä: tärkkelykset ja sokerit. Tärkkelystä esiintyy elintarvikkeissa, kuten jauhoissa, perunoissa, pastassa, riisissä ja viljoissa. Sokeria löytyy hedelmistä, vihanneksista, hunajasta ja maidosta. Hiilihydraatit hajoavat glukoosiksi, jota käytetään hengityksessä kehon energian tuottamiseksi.

Keho käyttää proteiineja kehomme kaikkien solujen kasvuun ja korjaamiseen. Niitä ei löydy vain elintarvikkeista, kuten lihasta ja kalasta, vaan niitä voi esiintyä myös soijapavutuotteissa ja pähkinöissä. Proteiinit hajoavat aminohapoiksi.

Rasvat ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota; ne voivat tarjota keholle paljon energiaa. Rasvoja voidaan myös varastoida kehossa eristämään meitä. Rasvoja on kahta päätyyppiä: tyydyttyneet rasvat ja monityydyttymättömät rasvat. Tyydyttyneet rasvat ovat yleensä kiinteitä huoneenlämpötilassa, kun taas tyydyttymättömät rasvat ovat nestemäisiä. Tyydyttyneet rasvat tulevat yleensä eläinlähteistä, kuten voista, mutta on myös joitain kasvipohjaisia lähteitä, kuten palmuöljy. Monityydyttymättömiä rasvoja löytyy lähinnä kasvilähteistä, kuten oliiviöljystä. Vaikka rasvat ovat tärkeä osa terveellistä ruokavaliota, liiallinen rasvainen ruoka voi olla haittaa terveydelle.

Vitamiineja tarvitaan vain pieninä määrinä ja ne pitävät kehomme terveenä. Keho käyttää A-vitamiinia immuunijärjestelmän ja hyvän näön ylläpitämiseen. A-vitamiinia löytyy monista lähteistä, kuten munista, turskamaksaöljystä ja kurpitsasta. Jos emme saa tarpeeksi C-vitamiinia, voimme kehittää sairauden, jota kutsutaan skorbuutiksi. Se liittyy yleensä varhaisiin merimiehiin, jotka matkustavat pitkillä matkoilla. Muita vitamiineja ovat B, D, E ja K.

Mineraaleja tarvitaan myös pieninä määrinä kehon pitämiseksi terveenä. Mineraaleja ovat kalsium, rauta ja kalium. Kalsiumia tarvitaan terveiden luiden tuotantoon, rautaa tarvitaan punasolujen tuottamiseksi ja kaliumia tarvitaan sydämen toimintaan. Liian vähän rautaa voi aiheuttaa anemiaa.

Keho ei itse pilkota kuitua , mutta se tarjoaa karkeaa ravintoa ruuansulatuksen helpottamiseksi. Sitä löytyy monista hedelmistä, vihanneksista ja jyvistä.

Vesi on välttämätöntä monien kehon nesteiden ja solujen tuottamiseksi. Suuri osa kehosta on vettä. Emme saa vain vettä juomavedestä; vettä löytyy monista erilaisista juomista ja jopa ruoasta, kuten kurkut ja salaatit.


Olennaiset kysymykset ruokaryhmille

  1. Miksi meidän täytyy syödä?
  2. Mikä on tasapainoinen ruokavalio?
  3. Kuinka voimme parantaa ruokavaliomme?

Lisäruoka-ajatukset

  1. Opiskelijat tekevät visuaalisia reseptejä suosikki terveellisistä aterioistaan.
  2. Opiskelijat luovat kertomuksen kuvakäsikirjan joku tekee epäterveellisiä ruokavalintoja ja ehdottaa tapoja, joilla opiskelija voi parantaa ruokavaliotaan.
  3. Opiskelijat tutkivat ruokaa kaikkialta maailmasta ja tekevät T-kaavion korostaakseen eroja kahden maan keittiöiden välillä.
Kuva Tekijän
  • 091 of 366 • mjtmail (tiggy) • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • apple • adrianbartel • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Apples • Chris_Hawes • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Aquafina Water Bottle • djwaldow • Lisenssi Attribution, Non Commercial (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/2.0/)
  • Artichokes • the_anti_paul • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Avocados • slgckgc • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Baby bottle tops in a glass of water • IngaMun • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • banana • keepon • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Beef • ngg980 • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Behemoth Grilled Cheese • @cdharrison • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • BGR Burger. • izik • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Blueberry Monday • Vegan Feast Catering • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • bread • AnneCN • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Bread • riklomas • Lisenssi Attribution, Non Commercial (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/2.0/)
  • Broccoli • StimpsonJCat • Lisenssi Attribution, Non Commercial (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/2.0/)
  • Brocolis • fred_v • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Brown Rice • Dani and Rob • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • brussel_sprouts • krgjumper • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • butter • Joanna Bourne • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Carrots • Tony Austin • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Cheese • andypowe11 • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Chicken in a pot • cote • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Chicken Parmesan • A Rosie Sweet Home • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Chips • mhaller1979 • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Eat a Balanced Diet (213/365) • trenttsd • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Eggs • James Bowe • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Eggs • aMichiganMom • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • fish • MLundback • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Grilled chicken marinated in roasted garlic mustard vinaigrette • SaucyGlo • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Haddock, Poached egg and Champ • Annie Mole • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Honey • twodolla • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • indexKacang Merah ( Red Kidney bean ) • Photo Dokumen Lesman • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • lentils • rossination • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Magog, Québec • colros • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Meat • sebilden • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Milk • HealthGauge • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Milk • mapper-montag • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • No scurvy! • Fotoffigrafie • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • nuts • AL-MUQDAD AL-MAAWALI • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Nuts • orinoko42 • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Oatmeal • DeSegura89 • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Olive Oil • Sikachu! • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Orange • fred_v • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Orange • S Baker • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Pancakes • coolmikeol • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • passion fruit • Andréia • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Pizza Tasting - Upper Crust • snowpea&bokchoi • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Popcorn • keith.bellvay • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • potato • Iqbal Osman1 • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Potato Mountain • Johnny Jet • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Raspberries • Le living and co. • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Rice • Ruocaled • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Salad • iRubén • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • sardines • rockyeda • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Soda • mdid • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Soda • ishane • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Something doesn't add up here... • sylvar • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Soybean Oil • UnitedSoybeanBoard • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Spaghetti Cabonara • pittaya • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • spinach-boiling • internetbasedmom • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Stomach Pic for Food Poisoning Thingy • danxoneil • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Three • Alexandra E Rust • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Tofu • UnitedSoybeanBoard • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)
  • Yoghurts • indi.ca • Lisenssi Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0/)


Koulutus Hinnoittelu

Tämä hinnoittelurakenne on saatavana vain korkeakouluille. Storyboard That hyväksyy ostotilaukset.

Single Teacher

Yksi opettaja

Niinkin alhainen kuin / kuukausi

Aloita Oikeudenkäynti

Department

osasto

Niinkin alhainen kuin / kuukausi

Lisätietoja

School

Koulupiiri

Niinkin alhainen kuin / kuukausi

Lisätietoja

*(Tämä aloittaa 2 viikon ilmainen kokeiluversio - ei tarvita luottokorttia)
Löytää nämä Common Core linjassa tuntisuunnitelmia ja enemmän kuin ne meidän Science Luokka!
https://sbt-test.azurewebsites.net/fi/lesson-plans/ruokaryhmät
© 2020 - Clever Prototypes, LLC - Kaikki oikeudet pidätetään.
Luotu yli 13 miljoonaa kuvataulua
Storyboard That Family